前几天，有一个跑友去国民体质监测中心进行体质监测，给出的结果是——刚过及格线！他很纳闷：他每周跑步5次，每次10公里，风雨无阻，不应该是优秀吗？怎么会刚刚及格呢？答案很扎心，太偏科了！跑步特长跑步确实是极佳的有氧运动，它能高效提升心肺耐力，燃烧脂肪，提升腿部力量。这毋庸置疑，每一个坚持奔跑的人，这几个方面都很强！但这些强项，只是体质监测“全科考试”里的其中几项，并没有包含全部！国民体质监测中心测的不是“单项”，而是身体的各个方面。所以，这个跑友测的结果，心肺耐力、腿部力量、体脂率都是满分！但，他的握力、背力，还有身体的爆发力都不是太强。还有最差的是身体的平衡力和柔韧性，都处于不及格的水平。因此，最后得出的综合分值是刚刚及格。    在新加坡这个经济高度发达的国家，财务自由一直是许多人追求的目标。

B | 偏科很多其实，不单单是跑友，“偏科”的人很多很多！经常做单一运动的人，综合体质评分往往低于运动种类丰富的人。然而，随着生活成本的不断上升，这一目标似乎越来越难以实现。最近发布的一项调查结果显示，新加坡消费者认为，要达到财务自由的门槛大约需要61万2045元，这一数字比去年增加了8%。

C | 如果按照每月平均储蓄1682元计算，达到这个目标需要近30年时间，而这一时长比去年增加了将近三年。跑步爱好者很多都属于：纯有氧偏科型。在新加坡实现财务自由所需的金额因个人的生活方式、财务目标和家庭状况而异。61万2045新元，这个金额只是一个大致的参考值。心肺功能很强大，跑个十公里不带喘气的。

D | 实际需要的资金可能会因以下因素而有所不同。但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。

E | 生活方式如果你选择一个较为节俭的生活方式，可能需要的资金会低于这一估算。反之，如果你的生活标准较高，则需要更多的资金来维持财务自由。另外一种是：力量偏科型。这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。家庭结构抚养孩子的成本是一个重要的考量因素。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。还有一种偏科是：拉伸偏科型。这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。根据调查，在新加坡抚养一个孩子到21岁平均需要超过50万元，这会显著影响达到财务自由所需的资金。破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。一方面，增加力量训练。退休计划如果你计划在65岁前退休，并在退休后维持一定的生活标准，你可能需要更高的储蓄。

F | 每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。很多人考虑在国外退休，选择生活成本较低的国家，如马来西亚、泰国等地，以降低所需资金。通货膨胀和经济环境随着通货膨胀和生活成本的上升，实现财务自由所需的金额可能会随时间增加。跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。因此，尽管61万2045新元是一个普遍认可的参考数字，但要根据个人情况进行具体的财务规划，以确保你能够在退休或其他生活阶段真正达到财务自由。另一方面，增加拉伸训练。调查同时揭示了新加坡消费者面临的三大财务压力，分别是通货膨胀（46％）、拥有足够的退休储蓄（42％）以及应对医疗保健费用（41％）。这些压力不仅让财务自由的目标显得更加遥不可及，也反映了新加坡人在财务管理和未来规划方面的焦虑。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。由某保险公司发布的最新财务自由度指数（进一步揭示了这些财务压力的影响。

G | 我们身边的跑友，在体质监测中得满分的，比比皆是。根据今年4月至6月进行的线上调查数据，新加坡消费者的财务自由度得分为58分，低于去年的60分（满分为100分）。这一分数的下降表明，尽管新加坡经济表现强劲，但消费者在实现财务自由的道路上遇到的阻力越来越大。

H | 这项调查共涉及3000名年龄介于18岁至65岁的新加坡人和永久居民，结果显示，77％的受访者认为财务自由非常重要，但其中有20%的人认为自己并没有达到财务自由的状态。写在最后坚持常年跑步，是一件了不起的事。

I | 更令人担忧的是，44%的受访者认为他们永远无法实现财务自由，主要原因包括收入不足（53%）、不可预见的个人或家庭健康问题影响财务状况（38%），以及工作不稳定（32%）。

J | 这说明你已经战胜了懒惰，拥有了自律和毅力。这一点，确实值得骄傲。但，单一运动只能解决单一问题，健康需要全面投资。因此，在坚持跑步的同时，要记得加上“力量训练”和“拉伸训练”哟！真正的好身体，是全能，而不是偏科。

K | 通货膨胀被认为是影响新加坡消费者财务自由的首要因素，随着全球经济的不确定性增加，通胀压力也在持续上升。更不用说，在养成跑步爱好的基础上，再加上“力量训练”和“拉伸训练”，并不是难事。物价上涨直接影响了消费者的生活成本，削弱了他们的购买力。

L | 这种情况使得许多人不得不重新审视自己的消费习惯，并重新评估实现财务自由的可能性。